trening aeroby

znamy ...odpowiednia dieta + aeroby i trening w okresie przedstartowym btw tzw <ketoza> jest ostatnim szlifem przed zawodami :)

Ja jestem w podobnym wieku co ty i mam tak samo lecz ja jestem silniejszy niż koledzy, lepiej brać się za jakiś sensowniejszy trening, poszperaj o treningu na rzeźbę + aeroby( rower tak jak napisałeś) zakładaj grubsze bluzy jak jeździsz wiecej się spocisz, uważaj na miche nie obżeraj się, wyniki zobaczysz jak kumple w szatni będą spoglądać na [...]

Co do ankiety działu : 1. 44 lata 2. Waga 111 kg 3. Wzrost 178 cm 4. Biceps 44, reszty nie sprawdzałem 5. Kiedyś ćwiczyłem, potem długa przerwa, obecnie od stycznia 6. Dieta redukcyjna 2000 kcal 7. Brak doświadczeń ze sterydami 8. Trening wytrzymałościowy, aeroby, crossfit 9. Wzrost testosteronu 10. brak 11. Nie znam 12. Do tycia 13. Dobry 14. [...]

Przy twoim stazu ciezko bedzie to polaczyc... Zrob diete na mase + trening na mase, a w nietreningowe dorzuc aeroby to moze cos poleci tego tluszczyku zdr.

Kierowałem się raczej tym ażeby uzupełnić jakkolwiek węglowodany, prócz redukcji jest też trening siłowy na którym skupiam się bardziej, nie spieszę się aż tak ze spalaniem, niech to będzie nawet 2kg na miesiąc, do lata daleko :-) czyli odstawić te wyżej wymienione i zostawić same białka? ogólnie mogę zmienić dietę na ryby 5x dziennie, ale nie [...]

[...] Tu by się zgadzało, bo generalnie pracuję za biurkiem, a żadnego sportu poza spacerami z psem i okazjonalnym rowerem, nie uprawiam. Dałbym okolice zera i zdecydowanie do treningu siłowego dodał wzmacniający mięśnie głębokie brzucha oraz np. raz w tygodniu aeroby a z czasem zmiana na interwały. ok, dzięki. w sprawie treningu wzmacniającego [...]

dobzre by było gdybys wrzucił swoj trening z zaznaczeniem jaka intensywnosc, aeroby itp.(wiek,staz, itp) pozatym 90 kaps.termo to chyba ciut mało-zalezy jakie porcje bierzesz nie mozesz tez przeginac bo spalisz miesnie sa wynalzki ktore pobudzaja miejscowe receptory(chodzi o spalenie tłuszczu własnie z tych miejsc gdzie nie chce schodzic)ale sie [...]

Aeroby z rana odpadają. Wspaniałe efekty trening cardio przynosi zwłaszcza po siłowym. Nie wykluczone, ze bedziesz go też wykonywał w dni bez siłowego. Z dietą juz lepiej, dalej nalegam na wyrzucenie mleka. Płatki owsiane możesz zalać wrzątkiem. A co do btw, to białeczko ok. Ale zmieniłabym proporcje t i w. Tłuszczu daj 0,9-1 g/kg ciała, reszta [...]

W spalacze bym się nie pchał. :) Porządna dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, na to bym postawił. :) Do tego jakiś trening obwodowy skoro jesteś początkującym, aeroby i efekty muszą być. Poczytaj :) http://www.sfd.pl/Pierwszy_rok_trening%C3%B3w.Od%C5%9Bwie%C5%BCona_wersja!-t906985.html

Ok a w dni nietreningowe jesc tak samo posilki przedtreningowie i po czy tylko 1? Czy jako trening traktowac aeroby?

Aeroby to też trening, codziennie jesz wszystkie posiłki.

[...] z jedzeniem i za malo ruchu ale zamierzam to w koncu zmienic i podejsc profesjonalnie do tego.Mam wielki brzuch i nie umiem sobie z nim poradzic nigdy nie mialem duzo ruchu trening silowy owszem ale te aeroby z tym mam klopot nie chce mi sie ale jak widze tutaj takie foty to mnie szlak trafia.Jezeli chodzi o doping to i tak nie wieże że to jest [...]

Dieta do poprawki . Poczytaj posty podwieszone o odzywianiu.Aeroby mozesz robic w dni wolne od siłowni, polecam trening HIIT. PS. OBlicz dzienne zapotrzebowanie na b ww t i uloz diete od nowa, bo to kiepska dieta, bez diety nic nie osiagniesz to podstawa. Zmieniony przez - Original1 w dniu 2009-10-29 19:37:05

1.WIEK:20 2.WAGA:93 3.WZROST:180 4.WYMIARY: BICEPS:40 KLATA:112 UDO:nie wiem TALIA:nie wiem 5.STAZ NA SILOWNI:2 lata 6.DIETAraczej jest BIALKO:tak WEGLOWDANY:tak TLUSZCZ:tak 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:100 mety 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:8 miesiecy 11.POZIOM BF%nie wiem 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA [...]

[...] ostro jazdę , tamto okazało się klapo , siłka cały czas była , ale od ostatniego wpisu z 10 razy po 4 km tylko przebiegłem :( i kuszeniem sie na ciastko , słodkie picie / lecz koniec op*****lingu trening na rzeźbę plus interwały i aeroby na brzuch :) muszę pożegnać się ze starym ja , listopad nadszedł nowy miesiąc , miesiąc postanowień :)

trening -> aeroby -> dieta

dieta na minus - dzial odzywianie trening 3x w tygodniu calego ciala = fbw - posty podwieszone w dni nie treningowe aeroby 20-40 minut.

Dołóż trening siłowy i aeroby.

To i ja sie moze podłącze do tematu, jestem na ckd wegle w ciagu dnia max 50g raczej z warzyw w posilku po treningowym. Jem 4 posilki dziennie: 5:30 B+T 10:00 B+T 14:00 B+T ~20:00 B+T+W Trenuje zazwyczaj w godzinach 16-18:30, Trening typowo pod CKD 3x w tyg same aeroby 2x split 1x fbw. Moje pytanie brzmi, w którym momencie wrzuci johe zeby [...]

Z czego ona chce się redukować? BMI<20 trening siłowy + aeroby, zerknij na blogi w innym dziale, tu raczej potrzeba zmiany proporcji a nie redukcji. Zmieniony przez - Sniv w dniu 2008-07-02 00:00:40